Συνάντηση με την Ψυχολόγο κ. Κουνενού Ευαγγελία

Τα παιδιά που συμμετείχαν στο πρόγραμμα Αγωγής Υγείας "Καλύτερα να προλαμβάνεις παρά να θεραπεύεις" του 1ου Γυμνασίου Ιεράπετρας 2011-2012 δημιούργησαν ερωτηματολόγιο και πήραν συνέντευξη από την ψυχολόγο κ. Κουνενού Ευαγγελία.

Δείτε το σχετικό Βίντεο:

 

Ερωτηματολόγιο

1. Ποιο είναι το σημαντικότερο ψυχολογικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι σημερινοί νέοι;

2. Ποιο περίπου είναι το ποσοστό των νέων που καταφεύγουν σε ψυχολογική υποστήριξη;

3. Πως μπορεί κάποιος μαθητής να ξεπεράσει την ντροπαλότητα ή την ανασφάλειά του;

4. Όταν γράφω διαγωνίσματα και κυρίως την περίοδο των εξετάσεων στο τέλος του σχολικού έτους, πονάει το στομάχι μου, έχω πονοκέφαλο και νευρικότητα. Είναι αυτά σημάδια άγχους; Πως μπορώ να το αντιμετωπίσω; 

5. Πόσο σημαντικό είναι το παιχνίδι σε παιδιά της ηλικίας μας ή και σε πιο μικρές ηλικίες;

6. Πως μπορεί ένας έφηβος με προβλήματα θυμού να διαχειριστεί  τα νεύρα του;

7. Τα νεύρα είναι ένας  σύνηθες παράγοντας στην αφορμή άσχημων καυγάδων. Πως  λοιπόν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τους καυγάδες με τους γονιούς μας;

8. Πως πρέπει να συμπεριφερθώ όταν οι γονείς μου καυγαδίζουν μεταξύ τους;

9. Αληθεύει ότι τα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί νέοι προέρχονται από πίεση που έχουν υποστεί από τους γονείς;

10. Ποιες είναι οι αιτίες οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν έναν έφηβο να φτάσει σε κατάθλιψη;

11. Πως μπορούμε να βοηθήσουμε έναν φίλο μας ο οποίος έχουμε καταλάβει ότι αντιμετωπίζει προβλήματα (όπως π.χ. κατάθλιψη που αναφέραμε προηγουμένως);

12. Γιατί οι έφηβοι καταφεύγουν στο κάπνισμά; Πως μπορούν να αντισταθούν σε αυτό;

13. Ένα παιδί της ηλικίας μας πόσο  ύπνο χρειάζεται και γιατί;

14. Τι είναι οι διατροφικές διαταραχές και πως μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε;

15. Καθώς η εφηβεία είναι η ηλικία στην οποία οι νέοι αποκτούμε συνήθειες καθοριστικές για την μελλοντική μας υγεία, τι θα μας συμβουλεύατε να προσέξουμε περισσότερο;

 

Ευχαριστούμε θερμά την κ. ΚΟΥΝΕΝΟΥ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ για την συμβολή της στην προσπάθειά μας να διαδώσουμε ότι η πρόληψη είναι η καλύτερη μέριμνα για την προστασία της υγείας μας προς όλες τις κατευθύνσεις.

Συμμετείχαν οι μαθητές:

ΑΓΓΕΛΑΚΗ ΑΡΙΑΔΝΗ
ΖΟΥΜΠΟΥΛΑΚΗ ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗ
ΖΟΥΜΠΟΥΛΑΚΗ ΔΕΣΠΟΙΝΑ
ΚΑΒΒΟΥΣΑΝΑΚΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ
ΠΑΠΑΔΑΚΗ ΡΑΦΑΕΛΑ
ΠΕΚΙ ΕΛΒΙΣ
ΠΟΥΛΗ ΗΛΙΑΝΝΑ
ΤΖΑΝΑΚΗ ΕΜΜΑΝΟΥΕΛΑ
ΤΖΩΡΤΖΑΚΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
ΤΣΑΓΚΑΡΑΚΗΣ ΜΙΧΑΗΛ
ΦΑΣΟΥΛΑΚΗ ΓΕΩΡΓΙΑΝΝΑ
ΦΡΑΓΚΑΚΗ ΒΑΣΙΛΙΚΗ
ΦΡΑΓΚΟΥΛΗ ΔΩΡΑ

Συνάντηση με τον Πνευμονολόγο κ. Ραπτάκη Θωμά

Την περασμένη εβδομάδα, μια ομάδα παιδιών του προγράμματός μας, συναντήθηκε με τον κ. Ραπτάκη θωμά Επ. Β΄ Πνευμονολόγο στο νοσοκομείο Ιεράπετρας.

Θέσαμε στον κ. Ραπτάκη ερωτήματα, σχετικά με την υγεία των πνευμόνων μας. Παρακάτω παραθέτουμε σε συντομία τις πληροφορίες που συλλέξαμε στις ερωτήσεις που θέσαμε:

1.        Που οφείλονται τα κρυολογήματα και ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα  κρυολογήματα  οφείλονται σε ιούς (ρινοϊούς), έχουν έξαρση τους χειμερινούς  μήνες

και συνήθως προκαλούν χαμηλό πυρετό.

Τα συνήθη συμπτώματα είναι:

βήχας,

αδυναμία,

πονοκέφαλος,

καταρροή,

χαμηλός πυρετός (έως 38^o C)

2.        Μπορεί το κρυολόγημα να οδηγήσει σε άλλες λοιμώξεις;

Σπάνια, ένα κρυολόγημα δεν περνάει εντελώς, αλλά μπορεί να προκαλέσει άλλες λοιμώξεις όπως ωτίτιδα, βρογχίτιδα ή λαρυγγίτιδα. Κάποιες φορές μπορεί να εμφανιστεί στην συνέχεια και δεύτερη ίωση.

Αν η ίωση μετά από επτά μέρες (χωρίς φάρμακα και χωρίς αντιβίωση) επιμένει τότε πρέπει να επισκεφτούμε τον ιατρό.

3.        Είναι το κρυολόγημα και η γρίπη το ίδιο πράγμα;

Όχι, η γρίπη οφείλεται σε συγκεκριμένο ιό και έχει πιο βαριά συμπτώματα, δηλαδή υψηλό πυρετό (μέχρι 40^ΟC) και πολύ έντονη αδυναμία. Υψηλός πυρετός που επιμένει για πάνω από τρεις μέρες πρέπει να μας οδηγήσει στον ιατρό.

 (Τα κρυολογήματα οφείλονται σε ιό αλλά δεν υπάρχει καμία ιατρική απόδειξη ότι έχει άμεση σχέση με το κρύο.)

Επίσης, η αντιβίωση δεν συνιστάται, παρά μόνο κατόπιν συνεννόησης με το γιατρό, ενώ προτείνεται να γίνεται το αντιγριπικό εμβόλιο στις ευπαθείς ομάδες (μωρά παιδιά, ηλικιωμένοι, ασθενείς με χρόνιες παθήσεις κ.α.).

4.       Πως μεταδίδονται; Πως μπορούμε να αποτρέψουμε την μετάδοσή τους;

Κυρίως μεταδίδονται με το φτέρνισμα και το βήχα μέσα από τα μικροσταγονίδια.

ΤΡΟΠΟΙ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ:

•  Συχνό Πλύσιμο χεριών
• Αποφυγή μετάδοσης των σταγονιδίων (με χρήση χαρτομάντιλου ή χεριού μπροστά από το στόμα κατά το φτέρνισμα ή το βήχα)
• Καλός αερισμός των χώρων

5.      Τι είναι η αλλεργική ρινίτιδα και πως μπορούμε να προστατευτούμε από αυτή;

Είναι η ευαισθησία σε κάποια ή σε κάποιες ουσίες, π.χ. γύρη, σκόνη, διάφορες χημικές ουσίες κ.α. (αλλεργιογόνα). Χαρακτηριστικά συμπτώματα είναι η ρινική καταρροή και το φτέρνισμα όταν έρθουμε σε επαφή με τη συγκεκριμένη ουσία.

ΤΡΟΠΟΙ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ:

• Αποφυγή  επαφής με την ουσία και
• Φαρμακευτικές παρεμβάσεις κατόπιν ιατρικής συμβουλής.

6.      Τι είναι το άσθμα; Έχει σχέση με την αλλεργική ρινίτιδα;

Είναι πάθηση των πνευμόνων που προκαλεί δύσπνοια, βήχα, σφίξιμο στο στήθος, συριγμό και οφείλεται σε παροδική απόφραξη των αεραγωγών. Υπάρχει το αλλεργικό και το μη αλλεργικό άσθμα.

Ειδικά το αλλεργικό άσθμα πολύ συχνά συνυπάρχει με την αλλεργική ρινίτιδα.

7.      Τι είναι η πνευμονία; Μπορεί να μεταδοθεί;

ΠΝΕΥΜΟΝΙΑ είναι λοίμωξη των πνευμόνων από κάποιο μικροοργανισμό (π.χ. βακτήρια).

Η πνευμονία δεν μεταδίδεται αυτή κάθε αυτή, ωστόσο οφείλεται σε μικρόβια που μπορούν να μεταδοθούν και να προκαλέσουν άλλες παθήσεις (λιγότερο σοβαρές).

8.      Ποια άτομα κινδυνεύουν περισσότερο;

Περισσότερο κινδυνεύουν μικρά παιδιά και ηλικιωμένοι, καθώς και άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας. Μεγάλο κίνδυνο διατρέχουν και οι καπνιστές.

9.      Ποιοι είναι οι κυριότεροι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να επηρεάζουν την υγεία των πνευμόνων;

Το κάπνισμα είναι ο κυριότερος. Μάλιστα όσο μικρότερη είναι ηλικία έναρξης του καπνίσματος τόσο βαρύτερες οι επιπτώσεις. Ειδικά στην παιδική ηλικία είναι πολύ επιβαρυντικό το παθητικό κάπνισμα. Το ίδιο και στην περίοδο της κύησης.

ΔΥΟ ΑΛΛΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ: είναι οι σοβαρές λοιμώξεις και η επαγγελματική έκθεση σε σκόνη (π.χ. ορυχεία κτλ).

10.  Πως επηρεάζει την υγεία των πνευμόνων το κάπνισμα; Οδηγεί το κάπνισμα σε καρκίνο των πνευμόνων;

Το κάπνισμα προκαλεί τόσο καρκίνο των πνευμόνων όσο και ΧΑΠ (σοβαρή πνευμονοπάθεια). Αποτελεί την κυριότερη αίτια και των δύο. Ο καρκίνος των πνευμόνων οφείλεται κατά 90% των περιπτώσεων στο κάπνισμα. Ένας βαρύς καπνιστής έχει μέχρι εκατό φορές περισσότερες πιθανότητες για καρκίνο των πνευμόνων σε σύγκριση με ένα μη-καπνιστή.

11.   Τι είναι η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ);

Η «ΧΑΠ» είναι  μια σοβαρή πνευμονοπάθεια που προκαλεί δύσπνοια, βήχα και τελικά αναπνευστική ανεπάρκεια δηλαδή ανάγκη για χορήγηση οξυγόνου.

ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ :

v  ΕΜΦΥΣΗΜΑ

v  ΧΡΟΝΙΑ ΒΡΟΓΧΙΤΙΔΑ

12.  Η φυσική άσκηση μας βοηθάει στην διατήρηση της καλής υγείας των πνευμόνων;

Φυσικά η άσκηση βοηθάει στην διατήρηση της υγείας των πνευμόνων τόσο ενδυναμώνοντας το μυοσκελετικό σύστημα όσο και ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού.

13.  Πόσο σημαντική είναι η υγιεινή διατροφή;

Είναι σημαντική καθώς θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα που καταπολεμά τις λοιμώξεις (π.χ  Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ C  βοηθάει στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων/ιώσεων).

14.  Τι θα συμβουλεύατε τους σημερινούς εφήβους ώστε να θωρακιστούν και να προλάβουν πιθανές ασθένειες των πνευμόνων τους στο μέλλον;

Όπως είπαμε και παραπάνω βοηθάει η φυσική δραστηριότητα και η σωστή διατροφή.

Το σημαντικότερο όμως είναι η αποφυγή του καπνίσματος τόσο του ενεργητικού όσο και του παθητικού.

Θα θέλαμε να ευχαριστήσουμε πολύ τον κ Ραπτάκη για την συνεργασία του, τον πολύτιμο χρόνο του, την προθυμία του και την άριστη επικοινωνία του μαζί μας.

Ευχαριστούμε επίσης και την κ. Παπαδάκη, Πνευμονολόγο στο νοσοκομείο Ιεράπετρας, για την βοήθειά της.

Συμμετείχαν οι μαθητές:

Δοργιάκη Ευγενία (ερωτήσεις)

Καββουσανάκη Ευαγγελία (ερωτήσεις)

Λαμπράκη Μαριάννα (ερωτήσεις)

Σκορδύλης Μιχάλης (ερωτήσεις)

Τσαγκαράκης Μιχάλης (ερωτήσεις, σημειώσεις, μετατροπή κειμένου σε ηλεκτρονική μορφή)

Φασουλάκη Γεωργιάννα (ερωτήσεις)

Φραντζεσκάκης Μάνος (ερωτήσεις)

  

Ύπνος και Υγεία

Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για μια ισορροπημένη  ζωή. Οι έφηβοι έχουν ανάγκη από 8 έως 9 ώρες ύπνου. Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική έρευνα, όταν οι έφηβοι δεν κοιμούνται όσο χρειάζεται, κοιμούνται μες την τάξη του σχολείου εν ώρα μαθήματος και δεν μπορούν να συγκεντρωθούν και να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις τους . Οι έφηβοι που κοιμούνται  λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα έχουν αυξημένες πιθανότητες να έχουν μεγαλύτερο βάρος από το κανονικό τους.

Ο σωστός και επαρκείς ύπνος βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος των παιδιών και των εφήβων. Ο ύπνος τρέφει τα αγγεία με ορμόνες που καταπολεμούν την γήρανση, αποτελεί κύριο ρυθμιστή της όρεξης για να τρώμε κανονικά και βοηθάει στην καταπολέμηση της γρίπης, του κοινού κρυολογήματος και άλλων λοιμώξεων!

Λόγοι που μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία:

×        Φοβίες  (π.χ. ΜΠΑΜΠΟΥΛΑΣ J)

×        Εφιάλτες

×        Άγχος (π.χ. εξετάσεις )

×        Πολύ φαγητό λίγο πριν τον ύπνο

×        Καφεΐνη και αναψυκτικά

×        Κάπνισμα κ.α.

Χρήσιμες συμβουλές για καλό ύπνο:

×        Προσπαθήστε να κοιμάστε καθημερινά τις ίδιες ώρες!

×    Να έχετε μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου και να κλείνετε έγκαιρα τον υπολογιστή ή την τηλεόραση σας.

×    Αποφύγετε την άσκηση αργά το βράδυ… Αν θέλετε να γυμναστείτε προτιμήστε να το κάνετε την ημέρα νωρίς το πρωί . Έτσι θα εξοικονομήσετε ενεργεία για το υπόλοιπο της ημέρας και θα κοιμηθείτε ευχάριστα και ξεκούραστα το βράδυ!

×     Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει να πίνουν καφέ ή οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό, ενώ καλό είναι να αποφεύγουν τα αναψυκτικά ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες. Ο καφές περιέχει διεγερτικά που μας κρατούν σε εγρήγορση και μας εμποδίζουν αν κοιμηθούμε, ενώ το αλκοόλ δρα ως ηρεμιστικό και μπορεί – ακόμα και σε φυσιολογικά άτομα - να προκαλέσει υπνική άπνοια (διακοπές της αναπνοής κατά την διάρκεια του ύπνου)!

×        Προτιμήστε ένα ζεστό μπάνιο το οποίο θα σας χαλαρώσει !

×        Αν δεν σας παίρνει ο ύπνος ακούστε χαλαρωτική μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο!

ΝΙΚΟΛΑΣ ΚΑΛΥΒΑΣ 

ΓΙΑΝΝΗΣ ΑΓΙΑΝΝΙΩΤΑΚΗΣ 

ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΖΟΥΜΠΟΥΛΑΚΗ 

ΑΡΙΑΔΝΗ ΑΓΓΕΛΑΚΗ

Πηγές: internet